家人們，寒潮又雙叒叕來了在這個北風(fēng)蕭蕭、寒氣襲人的時節(jié)里有一種季節(jié)特供版失眠叫做腳冷冷全身，凍到睡不著特別是咱氣溫低、濕度高、但沒有集體供暖的地區(qū)。
雙腿從膝蓋往下冷如冰窖特別是腳，那叫一個透心涼睡一晚都緩不過來。
這時候就不得不拿出我們的冬季助眠法寶——襪子!!沒錯，就是它保暖、助眠、睡得香你是不是很好奇這小小的襪子真的有這么神奇嗎?
一、穿襪子睡覺，原來好處這么多
1.保暖有助睡眠
對于腳部容易受涼的人來說，在穿著襪子睡覺的時候，雙腳可處于溫暖的環(huán)境，這會使大腦認(rèn)為身體過熱，從而擴(kuò)張血管，將血液重新分配到身體的其他部位，加速核心體溫的下降，促進(jìn)困意的產(chǎn)生，使人更快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。并且一定程度上也可以讓你的睡眠質(zhì)量提高，特別是在寒冷的季節(jié)或空調(diào)房間中。
2.促進(jìn)血液循環(huán)
腳離心臟遠(yuǎn)，得到的血液供應(yīng)相對較少，因此，氣血不足的人會容易感到腳麻或腳冷。而溫暖的環(huán)境有助于血液循環(huán)，幫助身體保留更多的氣血。根據(jù)中醫(yī)理論，晚上穿襪子睡覺有助于減少腳部氣血的流失，有益于全身氣血的保持。氣血充沛了，身體虛弱或貧血這些問題就不太容易發(fā)生。
3.預(yù)防感冒
“百病從寒起，寒從足下生”。中醫(yī)認(rèn)為，自然界的風(fēng)寒濕痹之邪容易從雙足侵犯人體，所以晚上睡覺的時候要護(hù)好雙腳，不要踢被子，體虛腳冷的人穿襪子睡覺，可以預(yù)防風(fēng)寒感冒。
4.緩解關(guān)節(jié)疼痛
腳部受寒會加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。穿襪子睡覺可以阻止寒氣從腳部進(jìn)入身體，進(jìn)而減少關(guān)節(jié)疼痛，特別是患有關(guān)節(jié)炎的人群。
5.保護(hù)腳部皮膚
在干燥的環(huán)境中，穿襪子可以減少腳部與床單的摩擦，從而減少腳部皮膚的干燥和皸裂，使腳部皮膚更加光滑。
二、關(guān)于穿襪子睡覺不利于健康的傳言
1.穿襪子睡覺會勒緊皮膚，影響血液循環(huán)?
其實(shí)不然，只要穿著的是正常保暖襪而非醫(yī)用彈力襪，襪子不是緊緊繃住腳部，就不太會影響血液流通。而現(xiàn)在的襪子，大多采用彈性強(qiáng)，且親膚材質(zhì)的布料，即便是穿上襪子，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不會達(dá)到勒緊足部皮膚的程度。并且在購買襪子的時候，自己也應(yīng)該有所感受，肯定是購買合腳的襪子。穿上合腳的襪子睡覺，并不會阻礙腳部的血液循環(huán)。如果在這方面有顧慮，選擇一雙大小適中的透氣襪子就好。
2.穿襪子睡覺容易出汗，引發(fā)腳氣?
腳氣也叫足蘚，是由真菌導(dǎo)致的疾病，一般是腳部清潔不到位導(dǎo)致的。足蘚患者在治療過程中需要保證足部的干爽透氣，不建議穿著襪子睡覺。但健康人群則無礙，本身冬天氣溫低，出大量腳汗的可能性就不大，選一些透氣吸汗的襪子，在短暫的幾個小時睡眠時間內(nèi)不太可能造成腳氣。當(dāng)然，還是建議大家睡前認(rèn)真洗個腳，擦干了再穿上襪子進(jìn)被窩，舒服又安心。
三、穿襪子睡覺很好，要注意以下幾點(diǎn)
1.選擇寬松、柔軟、透氣性好的棉質(zhì)襪子，避免緊口襪和厚重襪子，減少對血液循環(huán)的壓迫。
2.睡前可以適當(dāng)扯松襪子，特別是在腳趾處留出一定空隙，減少束縛感。
3.穿襪子睡覺時，應(yīng)該注意在上床前洗腳并徹底擦干，避免濕腳穿襪，防止細(xì)菌滋生。
4.晚上穿的襪子要跟白天的分開，最好準(zhǔn)備一雙專門的睡覺時穿的襪子，可以看看市面上專門的睡襪，更寬松舒適。
5.勤換、勤洗睡眠襪子。即使只在睡眠時穿著，襪子上也會累積皮屑、細(xì)菌等污物，應(yīng)勤洗勤換。
晚上睡覺穿一雙襪子不僅能加快入睡、提升睡眠質(zhì)量還有許多其他好處想改善睡眠的朋友，不妨試一試。當(dāng)然，記得挑選一雙合適的襪子哦!
