科學使用電子設備，遠離噪聲損傷
2023年3月3日是第二十四個全國愛耳日
此次活動主題是：科學愛耳護耳實現(xiàn)主動健康
調(diào)研表明：全球有近4.5億人患有殘疾性聽力損失，超過了世界總人口的5%。2015年我國聽力殘疾人約7000萬，其中65歲及以上達4600萬，占65.7%。由于聽力損失具有高流行、高危害、高預防和低認知“三高一低”的特點，現(xiàn)已成為全球關注的熱點問題。聽力損失的危害波及全人群，它不但阻礙兒童的言語和認知發(fā)育，影響青中年的學習、就業(yè)、生活和社會融合，也造成老年人情緒壓抑、溝通和認知障礙。聽力損失已成為全球突出的健康問題。
我們的有聲世界是精彩的，很難想象沒有了聲音的世界是多么的寂靜和沉默。我們通過我們的耳朵來聽這個有聲世界，但是聲音是多種多樣的，一些高聲強的聲音是我們的耳朵所不能夠承受的。如果一直身處高聲強環(huán)境中而不采取防護措施，那我們將會出現(xiàn)噪聲性聽力下降，漸漸地將會有越來越多的聲音聽不到了，有聲世界將不再豐富、失去精彩。所以我們要關愛聽力健康，做到愛耳護耳。世界衛(wèi)生組織強烈呼吁公眾加強愛耳護耳意識，至少有一半聽力損失是可以預防的。值愛耳日來臨之際，與大家分享一下愛耳護耳的小知識。
一、耳機使用頻繁損傷聽覺功能
耳機已經(jīng)成為大多數(shù)年輕人出行必戴物品。嘈雜的馬路上、行進的地鐵上、公交大巴上，隨處可見戴著耳機享受著精彩的年輕人，對于路途較遠的上班族以及大學生，耳機無疑已成為大家暫時隔絕世界的好伴侶。大家仿佛都習慣了戴著耳機奔波在路上，習慣了在無聊的路程中戴著耳機埋頭看預先下載好的電影，也有人工作期間，藍牙耳機全天使用，殊不知這些你所習慣的習慣也許正在悄悄的損傷您的聽覺功能。我們應該意識到，一旦噪聲使我們失去了聽覺，聽力就不會逆轉。采取簡單的預防措施將使我們能夠繼續(xù)享受自己的生活，而不會使聽力受到威脅。
央視《每周質(zhì)量報告》報道了《耳機質(zhì)量調(diào)查》，報告顯示，在對某高校3826名在校大學生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，耳機使用率高達99.8%，已經(jīng)出現(xiàn)噪聲性聽力損傷的人數(shù)超過100人。國家質(zhì)檢總局自2012年以來，連續(xù)4年的風險監(jiān)測中，對手機及配套用耳機等成套產(chǎn)品進行了監(jiān)測，累計監(jiān)測產(chǎn)品86批次，其中45批次最高聲壓級超標，不符合率高達51.2%，約半數(shù)耳機類產(chǎn)品最高聲壓級超標。
二、防止聽力損失的6種方法
1.耳機的選擇：耳機選擇質(zhì)量佳、雜音小、音量可自由靈活調(diào)控的，遇到聲響過大等情況可及時調(diào)整。
2.調(diào)低音量：其實就是這么簡單：只要調(diào)低耳機或耳塞的音量即可，這一點至關重要，盡量在嘈雜的環(huán)境中不使用耳機。
3.使用降噪耳機：如果您像很多人一樣，需要戴著耳機淹沒其他聲音，音量會不自覺隨著外部聲音變大，這時候請謹慎調(diào)高音量。為了防止音量持續(xù)增加，請嘗試佩戴降噪耳機。您可以嘗試使用無源降噪耳機，該耳機主要通過限制外界聲音的設計來工作，您也可以嘗試使用主動降噪耳機，該耳機通過不斷監(jiān)控您周圍的聲音并產(chǎn)生可直接消除外部噪聲的聲波來工作。
4.戴耳罩式耳機，不要戴耳塞式耳機 ：“耳塞”是指緊貼耳朵的小型設備，通常是硅膠或硬塑料，“耳罩”指的是罩在耳朵上的設備，通常覆蓋整個耳朵。使用耳罩代替耳塞可以幫助您降低音量，但仍然可以欣賞音樂。
5.休息一下再聽：如果以上都不是您的選擇，那么簡單地休息一下就可以防止耳機引起的聽力損失。您聽響亮音樂的時間越長，損傷聽力的機會就越大。
嘗試：每30分鐘休息5分鐘或每60分鐘休息10分鐘，所以大家應該少戴耳機，以間歇收聽為宜，讓耳朵得到充分休息。
也可以采用三個“60”原則：單次使用時長不超過60分鐘;使用音量不超過手機音量的60%;環(huán)境音量超過60dB時盡量不使用耳機。
6.設置音量限制：某些設備允許您在設置中設置自定義音量限制，在手機上，轉到“設置”>“音量”>“音量限制”以設置最大值，檢查設備的設置或用戶手冊，以了解是否可以設置音量限制。一定要避免大聲、持續(xù)的聆聽。
保護聽力
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遠離噪聲損傷
來源：江西衛(wèi)生健康微信公眾號
